弹吉他手疼通常集中在手腕、指关节、掌根和拇指这四个位置。要解决得先调整姿势，比如手腕别总往里弯，按弦时别用蛮力。琴弦张力太紧也容易疼，换细弦试试。每天练半小时就歇会儿，别连续弹超过一小时。手疼时涂点护手霜，用弹力带练指力都管用。

因为手腕和指关节是发力最集中的部位，长时间弯曲或挤压才会疼。比如手腕疼是因为手腕总往琴颈方向弯，导致肌腱被卡住。研究显示，连续弹奏超过45分钟，手腕压力会增大3倍（数据来源：大前年《吉他手手部生物力学报告》）。指关节疼主要是按弦时手指太直，像用钳子夹琴弦那样，容易磨出茧子。琴弦张力每增加0.5kg，指关节受力就多20%（数据来源：吉他协会前年调研）。掌根疼多是因为手腕没支撑好，像压着石头弹，得用左手小指勾住琴颈。拇指疼是因为拨片角度不对，容易戳到掌心肉垫。记住，练琴就像吃饭，七分饱就停，手不疼了再继续。