拍食物得先看时间地点。早晨或傍晚自然光最柔和，适合拍水果蔬菜。阴天用反光板补光，晴天得用柔光箱挡强光。灯光要离食物30到50厘米，太近会太硬太远会太暗。比如拍红烧肉得用暖黄光，拍沙拉用冷白光。

为啥这样打？因为自然光在黄金时段（6-9点、17-19点）色温约5500K，刚好适合食物原色。实验数据表明，柔光箱距离食物1.5倍焦距时，光斑直径刚好覆盖食材表面。比如很多摄影书说的"灯光三角"（主光+补光+轮廓光），主光打在食物顶部45度，补光从侧面补暗部，轮廓光在背后提亮边缘。有研究说这种布光方式能让食物照片点击率提高23%（来源：《美食摄影指南》2022）。不过手机党别慌，手机补光灯离食物20厘米也能救场，就是得用美颜模式把曝光调低两档。