近视眼主要是长时间看近处加用眼过度，户外活动少导致眼球变形。看手机电脑太近，眼睛肌肉一直绷着，时间长了晶状体就变厚，眼球前后径拉长就成近视了。现在好多孩子写作业不抬头，课间不活动，这眼睛就越来越差。

首先长时间盯着书本或手机屏幕，眼睛肌肉会疲劳，晶状体变厚，导致眼球前后径拉长，这就是近视的生理机制。中国青少年近视率超过50%这个数据来自前年《中华眼科杂志》，每天户外活动超过2小时，近视率降低30%左右。其次蓝光伤害视网膜，现在教室里都是LED灯，手机蓝光更刺眼，长时间接触会加速眼轴增长。还有用眼习惯差，很多孩子写作业离眼睛不到30厘米，连续用眼超过40分钟不休息，这会直接损伤角膜细胞。数据显示初中生每天户外时间不足1小时，近视加深速度比每天户外2小时的孩子快1.5倍。营养缺乏也有关系，现在孩子零食多正餐少，维生素A和叶黄素摄入不足，眼睛抗氧化能力下降。要记住每天保证2小时户外活动，读写姿势要端正，每20分钟看远处20秒，多吃胡萝卜和菠菜护眼。