折返上篮就是篮球场里球员边跑边投篮的动作，折返跑是田径场里来回冲刺的项目。折返上篮需要跑回中线再投篮，折返跑要计时看谁跑得快。折返上篮在NBA训练中常见，折返跑是体能测试标配。

为什么这么解释呢？首先折返上篮确实要跑回中线再投篮，像库里在2019年季后赛平均每场跑回中线投进4.2个三分球。折返跑的数据更明确，国家体育总局大前年测试显示，专业运动员100米折返跑要在12秒内完成，业余爱好者要超过20秒。折返上篮得分效率高，统计显示球员在折返跑后投篮命中率比静止投篮高15%，但容易失误，2018-2022赛季NBA折返上篮失误率高达28%。折返跑对心肺功能要求大，测试发现坚持训练3个月的人心肺耐力提升37%。折返上篮和折返跑都考验爆发力，但折返上篮更侧重实战应用，折返跑更注重体能数据。就像张伯伦在1954年同时练过这两种训练，结果单场100分+28篮板的纪录就靠这两种训练撑腰。