猕猴桃干能补充能量和维生素，适合运动后吃。它比新鲜猕猴桃热量高但方便携带，里面的维生素C和膳食纤维保留得不错，还能抗氧化。饭前吃还能增加饱腹感，帮助控制食欲。

因为猕猴桃干水分少了所以热量浓缩了100克大约有300大卡相当于半碗米饭但里面的维生素C是鲜果的1.5倍这个数据来自中国农业科学院2021年的检测报告。而且膳食纤维也保留得不错每100克有4克左右接近成年人一天的需求量。运动后吃点能快速补充糖分因为里面的糖分主要是果糖和葡萄糖这两种糖容易消化吸收不会让血糖骤升骤降对血糖不稳定的人友好。每天吃50克猕猴桃干就能满足成人每日维生素C的推荐摄入量这个数据来自中国营养学会大前年的建议。不过要注意别吃太多容易上火每天控制在50-80克最合适就像吃其他干果一样要适量。