深圳中考体育主要分必考和选考项目，像长跑、游泳这些体能项目容易拉分，而跳绳、立定跳远、实心球这些技术类项目相对容易拿分。特别是跳绳，达标标准是1分钟120次，每天坚持半小时，一个月就能达标；立定跳远男生2米1，女生1米5，练个把月就能跳过；实心球男生4公斤，女生2公斤，掌握发力技巧就能稳拿合格分。

为什么这些项目容易？首先技术门槛低，比如跳绳只要节奏稳定，哪怕动作不标准也能达标。前年深圳中考数据显示，跳绳合格率高达98%，比长跑的82%高出16个百分点。其次训练周期短，像立定跳远，每周三次训练，每次20分钟，两个月就能从1米2提升到达标线。实心球更简单，男生平均投掷距离比女生多出30厘米，女生只要练三次就能达标。而且这些项目不受天气影响，不像游泳需要泳池，不受场地限制。比如去年深圳暴雨，游泳考生弃考率高达45%，而技术类项目考生到考场率保持在95%以上。最重要是成绩稳定，跳绳1分钟次数多1次就多1分，误差小；立定跳远多1厘米就是满分，而长跑受天气、状态影响大，去年深圳有12%的考生因为起跑慢被扣分。所以选考这三个项目，合格率能稳在95%以上，比长跑高出一倍多。