人体秤主要是用来测体重和体脂率的工具，方便了解身体情况。使用时要把脚踩实，保持姿势端正，等屏幕亮起数据再记录。比如每天早上起床空腹测一次，能看出体重变化。有些还有肌肉量、水分值这些功能，适合健身或关注健康的人。

为什么这样用呢？因为中国居民营养与慢性病状况报告显示，2020年肥胖人口超2亿，体脂率超标会引发高血压、糖尿病。人体秤数据虽不如专业设备准，但方便日常监测。比如每天测一次，连续记录三个月，体脂率下降5%的人，慢性病风险降低23%。数据来自《中国肥胖防控报告》。使用时穿太厚衣服会多报体重，比如穿羽绒服可能多5公斤，所以得穿薄袜子。姿势不标准也会影响，比如弯腰测会少1-2公斤。数据误差在±1%左右，适合大众使用。