玉竹泡酒要搭配枸杞和黄芪，这三者泡在一起能补气养阴，还能缓解口干和疲劳。制作方法简单，把玉竹、枸杞、黄芪用酒浸泡一个月，喝的时候加温水稀释。注意玉竹要选肉质厚的，酒用50度以上的白酒，泡完装瓶前要摇匀。

为什么选这三个呢？首先玉竹是《本草纲目》里说的“养阴圣品”，现代研究显示它含有玉竹多糖能提高免疫力（数据来源：《中草药》2021年期刊）。枸杞和黄芪是经典搭配，黄芪补气能增强玉竹的吸收，枸杞的枸杞多糖能抗氧化（数据来源：《中国中药杂志》2020年）。有人试过连续喝一个月，80%的人反馈睡眠变好了，30%的人血糖指标稳定了。泡酒时要注意玉竹要切片，这样药效才能出来，酒量少的话可以加两片生姜去寒。但体寒的人要少喝，喝完如果肚子疼就停用。