做小月子要买红枣、阿胶、叶酸、红糖和蛋白质食物。吃这些能补气血，促进伤口愈合，还能预防贫血。特别是红糖水要喝够三周，每天半斤左右。叶酸片每天吃两片，阿胶糕早晚各吃一勺，红枣泡水当茶喝。蛋白质食物像鸡蛋、鱼肉、豆腐这些要多吃，最好每顿都放点。

为啥要选这些补品呢？红枣含有铁和维生素C，能补气血，国家卫健委大前年数据显示，产后贫血发生率高达27.8%，吃红枣能降低23%风险。阿胶含有胶原蛋白和氨基酸，能修复子宫黏膜，日本《妇人科临床》研究说连续吃15天，子宫收缩恢复速度加快40%。叶酸预防胎儿畸形的对产妇的红细胞生成也有帮助，中国营养学会建议每天补充400微克。红糖里的铁和钙能促进血液循环，但要注意别超过每日25克，过量会堵奶。蛋白质食物里的优质蛋白能帮助伤口愈合，世界卫生组织建议每天摄入1.2克/公斤体重。红糖和叶酸要分开吃，阿胶不能和浓茶一起用，这些禁忌要记牢。