刚怀孕送吃的要挑补得慌又安全滴 主要是叶酸片、钙片、坚果这些 最好别送高糖高盐的零食 产检时候医生都讲得明明白白

为啥要送这些呀？叶酸补充很重要缺乏会导致神经管畸形 哦对了国家卫健委大前年发布的《孕产妇膳食指南》写滴清清楚楚 现在超市里买得到独立包装的叶酸片挺方便滴。钙片要多吃点娃儿骨头长得快 但得看医生建议量 比如每天600-800毫克钙分三次吃最好。坚果类像核桃、杏仁富含DHA 对眼睛和大脑发育有好处 哈佛医学院2021年研究说每周吃5次坚果娃儿智商高两分。高糖食品得少送哈 糖分过多容易得妊娠糖尿病 前年中国孕产妇健康报告里说有12%的孕妈得这个病。送低糖酸奶、蒸苹果这些软烂食物更合适 妈妈消化负担小。

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