考试前吃油腻东西容易让胃里油水太多，消化起来慢吞吞的。吃太饱的话，肚子撑得鼓鼓的，脑子就供不上血了，考试时容易犯困头昏。

有研究说，油腻食物里的脂肪会让胃排空时间延长30%到60%，相当于吃下去的东西在肚子里要转两三个小时才能排空。而且吃太饱的话，血液里的血糖浓度会先飙升再骤降，就像坐过山车一样，人就会头晕眼花。专家建议考试前两小时最好吃点清淡的，比如白粥、馒头，这样胃里不会太撑，血液里的葡萄糖能稳定供能。有个数据挺有意思的，吃太饱的人考试时注意力下降的概率比正常饮食的人高出42%，这个数据来自《营养与脑功能》2021年的研究。