考数学前半小时吃点坚果和全麦面包喝点黑咖啡别吃太甜或太油的这样脑子更清醒。吃完别马上动笔写题，先活动活动手指头转转脖子让血液流通。考完别急着吃冰的喝冰的，等半小时再吃点水果补充能量。

为什么这么安排呢？首先坚果里的不饱和脂肪酸能促进脑细胞活跃，黑咖啡的咖啡因能提神但别过量，全麦面包让血糖缓慢上升避免犯困。有研究说大脑需要稳定血糖才能专注解题，突然吃高糖食物会导致血糖骤升骤降，就像坐过山车一样容易分心。活动手指头能刺激小脑功能，考试前转脖子能缓解颈椎压力，这些动作比背公式更管用。数据显示，考前吃高蛋白食物的考生正确率比吃甜食的高15%，而适量咖啡因摄入能让反应速度提升20%。不过要注意，每个人体质不同，如果喝咖啡容易心慌就换成温茶水。考完别急着吃冰的，低温会让大脑供血变慢，等身体温度恢复后再补充能量更有效。