坐月子得买些好消化的东西比如补铁的汤水、容易吸收的蛋白质粉、还有少油少盐的月子餐包。另外要备点润肠的火龙果和酸奶片，夜里喂奶时能顶饿的坚果礼盒也行。最好别买太贵的补品，普通超市就能买到放得久的罐头和速冻饺子。

为啥得这么选呢？中国营养学会大前年数据说坐月子每天要吃够80克蛋白质和18毫克铁，普通鸡蛋、牛奶、猪肝这些食材补得全面。现在电商平台上个月卖出去的月子餐包涨了三倍，说明大家更认准方便又营养的产品。其实老一辈常买的红糖鸡蛋确实管用，但年轻妈妈更爱买能直接加热的即食汤料，比如某宝上个月热销的鲫鱼排骨汤包，销量比传统补品高四成。还有个冷知识，坐月子期间每天要喝够2000毫升水，所以买些带刻度的保温杯挺实用。不过要注意别囤太多高糖水果，像榴莲、荔枝这些容易上火，反而得少买点。