运动时身体会分泌多种激素，其中最让人兴奋的是肾上腺素，它能让人心跳加速血压升高特别有劲。跑完步后感觉特别爽快，那是多巴胺在起作用，它能让大脑产生快感。还有内啡肽，这个激素就像天然止痛药，跑马拉松时身体越痛反而越兴奋就是这个原因。

为什么运动时激素变化这么明显呢？运动开始后三分钟内肾上腺素就开始飙升，研究表明剧烈运动时肾上腺素浓度能增加30%，相当于心跳每分钟多跳15下。多巴胺在运动后半小时达到峰值，这时候大脑分泌的快感物质能让记忆更深刻。内啡肽在持续运动20分钟后开始起效，它能降低50%的疼痛感知，这也是为什么很多人跑完步会感觉身体轻松。这些激素变化是相互配合的，比如肾上腺素先让身体进入兴奋状态，接着多巴胺和内啡肽跟进，形成一个良性循环。有实验数据显示，持续运动45分钟后，三种激素的协同作用能让人的抗压能力提升40%。