女朋友受伤要补蛋白、补钙、补维C、补DHA。蛋白质粉促愈合，钙片防骨裂，维C片增强免疫，DHA护大脑。买小包装试吃装，她可能不喜欢长期吃。

因为受伤恢复需要蛋白质和钙，所以推荐蛋白质粉和钙片，因为维C能加速伤口愈合，数据显示每天需100毫克以上，而DHA帮助神经修复，研究说每日250毫克有效。比如蛋白质粉含1.2-1.6克/公斤体重，钙片要选含维生素D3的，泡腾片方便泡水喝。注意别买含糖高的，鱼油胶囊比DHA软糖好。上次同事买钙片配维生素D3，她骨裂三个月愈合快了20天，比只补蛋白的快。选小包装，她可能吃不完就扔了。