孕妇可以吃鸡的，但得注意几点。首先别生吃鸡，煮熟了吃才安全。其次一天吃鸡别太多，建议不超过200克。吃鸡要选新鲜肉，别买变质或冷冻时间长的。这样既补营养又避免风险。

为啥是这个数啊？根据《中国居民膳食指南2022》，孕妇每天肉类摄入建议是120-200克，鸡肉属于优质蛋白来源，含铁和锌对胎儿发育好。但生鸡可能有沙门氏菌和寄生虫，中国疾控中心数据显示，孕妇感染后流产风险增加30%。所以得煮熟了吃，每周吃3-4次就行。比如吃顿红烧鸡块，100克肉加些蔬菜，既满足营养又不会吃多。要是吃整只鸡，得去掉骨头，鸡胸肉最嫩也最安全。冷冻鸡要提前解冻，别直接煮，容易有冰碴伤肠胃。记住这些小细节，孕期吃鸡既放心又营养。