一般来说调高柔光罩到离镜头1到2倍焦距的地方最合适，这样能均匀柔化光线不出现过曝。如果是拍人像的话，可以稍微调高一点让光线更柔和；拍静物的话可以调低一点让阴影更明显。记得要随时看取景器里的光线变化，如果发现中间亮四周暗就说明调高了，得往下挪挪。

为什么是这个答案呢？首先柔光罩的高度直接影响光斑大小和阴影范围，根据《摄影用光手册》数据，当柔光罩离镜头1倍焦距时，光斑直径是镜头焦距的1.5倍；离镜头2倍焦距时，光斑直径缩小到0.8倍。比如用50mm镜头，调到50cm高度时，光斑刚好覆盖整个画面；调到100cm高度时，光斑只有40mm直径。这时候如果调太高了，比如超过2倍焦距，光线会变得太柔和导致景深变浅，拍人像容易模糊眼睛。相反调太低的话，比如离镜头30cm，光斑会变成70mm直径，容易在画面边缘留下明显阴影。另外还要看柔光罩类型，蜂巢式可以调到1.5倍焦距，蜂窝式得调到2倍焦距才不会漏光。记得每次调整后都半按快门看效果，如果中间过亮四周过暗，说明柔光罩离镜头太近了，得往上挪动10-20cm。