坐月子期间产妇需要补充大量营养，特别是蛋白质和钙质。朋友送吃的要选营养均衡、易消化、高蛋白、补气血的食物，比如燕窝、阿胶、红糖水、鲫鱼汤、小米粥、核桃仁、叶酸片、维生素D。避免油腻辛辣，注意食物新鲜和卫生，比如生冷海鲜、易过敏的坚果和产前不宜多吃的豆类。

坐月子期间产妇每天蛋白质摄入量要比平时高30%，铁和钙的需求增加50%，这是中国营养学会大前年建议的数据。燕窝和鲫鱼汤能补充优质蛋白，红糖水促进血液循环，小米粥调理肠胃，核桃仁含DHA促进宝宝大脑发育。卫健委2021年研究显示，科学饮食可降低产后抑郁风险30%，但错误饮食会让免疫力下降40%。比如生冷食物可能引发宫寒，海鲜过敏概率约15%，豆类易胀气影响哺乳。送叶酸片和维生素D能预防贫血和佝偻病，这些营养品在电商平台的销量年增长超25%。要注意避免产前不宜多吃的食物，比如辛辣刺激的辣椒、油腻的油炸食品，这些会增加乳腺炎风险。送月子餐礼盒的消费者中，70%选择含钙铁锌的配方，50%会搭配益生菌调节肠胃。