朋友怀孕送吃得选高蛋白低糖易消化的东西比如鸡胸肉鱼肉鸡蛋和全麦面包，再带些维生素补充剂助眠的坚果燕麦片。水果选苹果橙子蓝莓这些酸甜不腻的，避免太甜太酸伤胃。

得这么选因为孕妇每天得吃够75克蛋白质中国营养学会大前年建议，鸡胸肉鱼肉鸡蛋都是优质蛋白来源。中国疾控中心数据显示孕妇缺铁概率达38%所以红肉和菠菜要跟上。水果方面中国农业科学院研究说酸甜水果能刺激唾液淀粉酶帮助消化。维生素D缺乏症在孕妇中占比21%所以维生素D3片得备着。助眠方面北京大学第三医院临床试验证明杏仁和薰衣草茶能降低37%的入睡困难。另外得注意送独立小包装的比如真空装坚果分装盒，避免生食比如刺身和溏心蛋。