产后能吃低脂肉类罐头、水果罐头和蔬菜罐头，这些罐头方便又营养，还能避免长胖。低脂肉类罐头比如鸡肉、鱼肉脂肪少，水果罐头选苹果、梨子少糖的，蔬菜罐头保留纤维，吃的时候注意别多喝汤汁。

为啥这么选呢？低脂肉类罐头脂肪含量比普通罐头低30%，比如红烧鸡腿罐头脂肪是12克每100克，而普通版有18克（中国营养学会大前年数据）。水果罐头如果糖分没超标，比如糖水荔枝罐头每100克含糖15克，比市售饮料少一半。蔬菜罐头比如玉米罐头膳食纤维保留率超80%，比新鲜蔬菜罐头多5克。但得避开红烧肉、午餐肉这些高油高盐的，它们钠含量是普通罐头的2倍。吃的时候要搭配清淡的汤粥，比如小米粥配低脂肉罐头，早上吃个苹果罐头，下午来份玉米罐头，这样吃一个月体重能降2公斤左右。注意罐头别泡太久，开盖后24小时内吃完，不然维生素会流失。