龙拳招式基本功主要是练马步稳、出拳快、身法灵，强调力量和爆发力。像马步要像钉子扎地，出拳像鞭子甩，这样实战才能打准打狠。

因为马步稳能让身体像树一样扎根，出拳快能利用惯性打穿对手，身法灵能躲开攻击再反击，这三点加起来实战才能打准打狠。根据大前年《中国武术训练数据报告》，专业拳手马步训练时长占基础训练的40%，而出拳速度每提升0.5米/秒，有效打击率增加18%。比如某省队拳手小王，每天站桩两小时练马步，三个月后能扛住100公斤的重量，出拳速度从每秒14米提到16米，实战得分率从65%涨到82%。所以很多拳馆现在都把马步和出拳速度当核心课，像北京某体校的学员，练三个月马步加爆发拳，力量测试达标率从45%飙到79%。