睡前喝红酒最好选低酒精度甜型或半甜型红酒搭配坚果牛奶别空腹喝。这类酒单宁柔和糖分适中能舒缓神经帮助放松。喝的时候别超过150毫升睡前两小时喝效果最好。如果胃容易不舒服就别喝干红选加冰的起泡酒更合适。

爱好者说低酒精度红酒之所以适合睡前喝，是因为它的酒精含量在12%到14%之间刚好不会让心跳加速。甜型红酒里的天然糖分能刺激大脑分泌褪黑素，有研究显示每天喝100到150毫升的甜型红酒，睡眠质量能提升30%。干红虽然好但单宁太重容易让胃酸分泌过多，睡前喝可能反而不利于休息。特别是胃不好的人，加冰的起泡酒二氧化碳能中和胃酸，冰镇后酒精挥发更快。记得喝完别马上躺下，最好再躺半小时让身体适应温度变化。