宝宝六个月大该吃啥？得吃高铁米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥和蛋黄羹这些基础食物。母乳或配方奶仍是主食，每天吃两顿辅食，一顿米粉一顿蔬菜泥，睡觉前再喂奶。长牙期要加软烂的胡萝卜条和苹果块，锻炼咀嚼能力。

为啥是这个答案？因为六个月大的宝宝开始长牙，需要食物有咀嚼锻炼作用，比如软烂的蔬菜泥和肉末。中国居民膳食指南大前年建议，这时候要添加富含铁和锌的食物，高铁米粉要选强化铁的，预防贫血效果更好。蔬菜水果泥每天吃100-200克，能补充维生素A和C，比如胡萝卜泥含β-胡萝卜素，转化成维生素A能增强免疫力。肉类从红肉开始，牛肉泥每天吃30-50克，铁含量是猪肉的2倍，能预防缺铁性贫血。世界卫生组织2021年数据显示，及时添加辅食的宝宝，1岁半时贫血率比晚加的宝宝低18%。母乳喂养率高的地区，宝宝6个月后仍建议每天喝600-800毫升，搭配辅食更营养。