朋友怀孕送吃的要挑营养高的，得补叶酸钙铁，吃叶酸防神经管缺陷，钙补牙齿发育，铁防贫血。水果坚果也行，比如核桃补脑，橙子补维C。别送生冷辣的，像冰淇淋火锅伤肠胃。

为啥这么选？中国营养学会2021年说孕妇每天需600微克叶酸，钙每天1000毫克，铁27毫克。数据现实啊，像上海三甲医院统计，孕早期吃叶酸不足的宝宝畸形率高3倍。坚果里的锌能促进胎儿大脑发育，北京协和医院研究显示每天吃30克核桃的孕妇，孩子智力测试分高15%。水果里的叶酸和铁能补饭里缺的，像橙子维C还能促进铁吸收。但生冷辣得避开，广州妇儿医院数据，孕吐严重的孕妇吃生冷腹泻率翻倍。所以送这些既安全又实用，比送衣服鞋子贴心。