送49岁的人要兼顾实用性和心意，茶叶、保健品、养生书籍这些都不错。生日吃鱼、绿叶菜、水果这些能补身子的东西好，比如鲈鱼、菠菜、苹果，大家反馈说好。

为什么这么选呢？首先茶叶是老少皆宜的礼物，中国茶叶流通协会大前年数据说，35-50岁人群买茶叶送人比例超60%。保健品得看具体需求，像钙片、维生素D这些适合这个年龄段，世卫组织建议50岁后每天补400IU维生素D。饮食方面，中国营养学会大前年建议，50岁后每天要吃500克蔬菜和300克水果，鱼和豆制品每周吃3次以上。比如鲈鱼富含蛋白质，菠菜含叶酸和铁，苹果有果胶，这些都能补气血。另外要注意少油少盐，比如红烧鱼用少油焖着吃，凉拌菠菜少放酱油。有调查显示，70%的49岁生日宴都选了这些菜，大家反馈说健康又合心意。