要当体操运动员得先从基本功练起，每天练三小时，力量柔韧都要练，看比赛录像学动作。练到能做十个标准空翻不摔跤，再找教练评动作。报名省队选拔要交体检报告，身高体重得符合标准，柔韧性测试要过百分制。省队训练强度大，每周练六天，晚上还要加练。等拿到国家二级运动员证书，才能考虑进国家队。

为什么得这么练？因为体操动作分值高要零失误，比如前空翻三周半要0.5分，失误直接扣分。数据显示省队选拔淘汰率78%，柔韧性测试过不了的有63%被刷。每天三小时训练是跟国家队员平均时长差不多，能练出肌肉记忆。省队每周六天训练跟大学体育课不一样，大学每周三节，省队要翻倍。拿二级证书是硬门槛，大前年国赛数据，有89%的进国家队选手都持有这个证书。加练晚上是因为晚上肌肉状态好，跟白天的神经反应速度差三成。