皇家奶糕30克就是一袋的净含量，一顿吃30到50克合适。比如早餐配牛奶吃30克，下午加餐吃50克，既能补充能量又不会吃多。注意看包装上的克数标识，小袋装通常是30克，大包装拆开吃要控制总量。

因为皇家奶糕每100克有300大卡热量，30克就是90大卡，这样吃不会太撑也不会饿得快。包装上还标着乳蛋白含量是12克/100克，30克能吃3.6克蛋白，够成年人一餐所需。但如果有糖尿病要减量，建议咨询医生。比如每100克300大卡，30克就是90大卡，这样吃不撑不饿。包装袋背面有营养成分表，仔细看就能明白怎么吃才科学。