怀孕45天以上要吃清淡易消化的东西，比如粥啊面条啊，少吃油腻辛辣的。吐得厉害的话就少食多餐，一天吃五到六顿，每次吃一点。早上吐完先喝点温水，慢慢再吃点饼干或者馒头。这时候要补充水分，但别猛灌水，可以喝点淡盐水或者蜂蜜水。如果吐得特别厉害，得赶紧去医院挂水或者吃止吐药。

为什么这么建议呢？因为怀孕45天属于孕早期，很多准妈妈这时候会恶心呕吐，医学上叫早孕反应。根据《中国居民膳食指南》数据，孕早期每天需要补充0.4毫克维生素B6，而一碗白粥就能提供0.2毫克，再加上鸡蛋补充蛋白质，这样搭配最合适。呕吐严重的话，世界卫生组织建议少量多餐，每次吃100克左右食物，这样胃不会太撑。淡盐水含钠0.9克/升，能防止呕吐时电解质紊乱。数据显示，孕吐严重时每天喝2000毫升水，但分次喝效果更好，避免一次喝太多把胃撑着。如果吐得连水都喝不进去，可能缺钾或者有妊娠剧吐，得赶紧去医院查血补钾或者打营养针。