孕妇吃鸡得讲究，得挑新鲜鸡，别买死鸡或冷冻鸡。鸡胸肉最嫩也补蛋白，鸡腿肉带点脂肪好吸收。早上吃点鸡胸肉配蛋，中午吃鸡腿配米饭，晚上别吃鸡，免得消化不好。孕中期到孕晚期，每周吃三次鸡，每次半斤就行，补铁又补钙。

为啥这样吃？中国居民膳食指南说孕妇每天需80克蛋白质，鸡肉每100克有31克，比猪肉高。鸡胸肉铁含量2毫克，孕中期每天需27毫克铁，吃鸡能补一半。但油炸鸡块不健康，得清蒸或煮汤。数据表明，孕中期每周吃三次鸡肉的孕妇，贫血率比少吃的低15%。鸡皮别吃，脂肪多。早上吃蛋白助吸收，中午补能量，晚上别吃免得胃酸多。所以得按这法子吃，营养才跟得上娃儿长。