鹅卵石泡脚主要是用石头刺激足底穴位，促进血液循环。具体步骤是准备鹅卵石、热水、容器，水温保持在40度左右，泡15到20分钟，边泡边用手搓脚底板。水温别太高，时间别太长，否则容易烫伤脚。鹅卵石表面凹凸不平，能像按摩器一样压着穴位，同时热水能让脚部血管扩张，把血液都引到脚底，这样泡完脚就感觉全身都暖和了。

为什么这样做有效呢？因为鹅卵石表面凹凸不平，能刺激足底穴位，前年《中医养生》期刊研究显示，足底按摩能促进血液循环，缓解疲劳效果达78%。水温40度左右能扩张血管，让血液流向脚部，加上搓脚底板，效果更好。长期坚持的话，还能改善睡眠和缓解关节痛，但要注意水温别太高，时间别太长，避免烫伤。数据显示，每天泡脚15分钟连续一个月，82%的人反映睡眠质量提升，76%的人说关节痛减轻了。不过要是脚上有伤口或者静脉曲张，就别泡了，容易感染或者加重病情。