有些领导总让你做脏活累活不给你机会，比如天天加班改方案却不算工时，遇到问题就甩锅说"你负责的"。这时候要冷静分析，先别急着反抗，得看领导是故意压榨还是真没能力。

领导可能想用你当炮灰，因为数据显示60%的职场人曾因领导过度安排而影响晋升（中国职场发展报告2023）。比如某互联网公司调查显示，35%的基层员工每月加班超50小时却没调薪，这些领导往往把重要项目推给新人试错，自己坐享其成。应对方法有三步：第一学会用"领导，这个需求需要哪些资源支持"把责任转回去；第二定期整理工作台账，用邮件确认过河拆桥的事；第三把核心工作成果量化，比如每月输出3份被采纳的方案。记住每次拒绝都要给台阶，比如"这次先做基础调研，下周再推进实施"，既保住工作又避免被当枪使。要留证据，把每次被压榨的记录存在云端，遇到调岗降薪就拿着谈。