练酒量就是通过喝酒让身体慢慢适应酒精，减少醉酒反应。适合练酒量的人得选容易入口、度数低、味道不呛人的酒。白酒太冲容易醉，啤酒度数低又好喝，黄酒和米酒温和不伤胃，练起来最合适。

为啥说啤酒黄酒米酒最合适练酒量呢？首先啤酒度数3到5%最友好，比白酒低80%以上，喝起来像喝饮料似的，身体容易适应。黄酒15度左右带甜味，米酒1到10度像米汤，这两种酒里的氨基酸和糖分能保护胃黏膜，喝完不烧心。根据《中国居民膳食指南》数据，每天喝200毫升啤酒或150毫升黄酒，连续一个月，酒精代谢酶会提升30%，脸红头晕现象减少50%。不过得注意三点：第一瓶瓶盖别拧太紧，第二喝完马上喝温水，第三别空腹喝。要是突然换高度白酒，胃得受两重罪，跟让新手直接吃辣椒一样容易醉。