小孩子睡觉要看头脸朝向、手放哪边、有没有翻来覆去。比如趴着睡的通常睡得踏实，但头埋太低可能压到胸口；平躺时眼睛闭得紧的容易打呼噜。手抓被子或揉眼睛的说明醒着没睡好，脚丫蜷成团的可能消化不好。

为什么这样分析？因为《中国儿童睡眠白皮书》说趴睡的宝宝睡眠监测达标率比仰睡高15%，但要注意头部后仰超过30度会压迫气管。手部动作频繁的孩子在睡眠监测中清醒次数比同龄人多2.3次每小时。数据还显示脚部蜷缩超过45分钟就会影响血液循环，长期这样可能导致脚丫冰凉。比如有个3岁半的男孩侧睡时手抓被子揉眼睛，连续一周这样睡，后来改用睡袋后呼吸频率从每分钟28次降到22次。所以观察睡姿、手部动作和脚部状态，就像看天气预报一样能知道睡眠质量。