鸡胸肉一餐吃多少克要看个人情况，比如体重和运动量，一般建议30-50克。如果健身的话可以多吃点，普通人吃少点就行。吃太多容易饿，吃太少可能营养不够，得找中间值。

为什么是这个答案呢？因为鸡胸肉热量高，每100克有165大卡，超过这个量容易发胖。而且蛋白质含量高，每100克有31克，普通人一天吃两餐的话，30克就能满足需求。根据《中国居民膳食指南2022》，成年人每天蛋白质推荐摄入量是每公斤体重1.2-1.5克，按60公斤算每天需要72-90克，分两餐吃的话每餐36-45克最合适。不过健身的人运动量大，可能需要增加到50克甚至更多。另外吃太多胃会难受，消化不良，所以不能超过身体承受范围。比如我之前试过一次吃70克，结果下午就饿得不行，还胃胀。所以得根据自己情况调整，不能一刀切。