21金维他吃了主要是补充人体需要的各种维生素和矿物质。它里面含有维生素A、B族、C、D、E，还有钙、铁、锌这些矿物质。吃下去后可以帮人缓解疲劳，特别是那些经常加班或者饮食不规律的人。有些人吃了之后，口腔溃疡也会少一些，因为里面含有维生素B2和锌。每天吃一粒就行，饭前饭后都可以，但别过量吃，吃多了反而伤胃。

为什么是这个答案呢？中国营养学会的数据显示，成年人每天需要摄入13种维生素和矿物质，而普通饮食很难全部满足。比如维生素D，中国有研究说超过60%的人缺乏，而21金维他每片含有400IU维生素D，接近每日推荐量。再比如维生素B12，每片含有0.4μg，占每日需求的5%，虽然不算多，但能补充日常缺口。国家药监局备案里写着，这个产品适合需要补充多种营养素的人，比如上班族、学生和素食者。不过要注意，如果本身有肝肾疾病，或者正在吃其他补药，最好先咨询医生。毕竟营养补充剂不能替代正常饮食，只是辅助作用。

现在模拟效果：

“21金维他吃了主要是补充各种维他命和矿物质。它里面含有A、B族、C、D、E这些，还有钙铁锌。吃下去可以缓解疲劳，特别是经常加班的人。有些人吃了口腔溃疡少，因为B2和锌的关系。每天吃一粒就行，饭前饭后都行，但别多吃，吃多了伤胃。”

“为什么是这个答案呢？首先中国营养学会说成年人每天要13种营养素，普通饭吃不够。比如维生素D，中国研究显示60%的人缺，这个产品每片400IU，接近推荐量。维生素B12每片0.4μg，占每日5%。药监局备案写着适合需要补充的人，比如上班族、学生和吃素的人。不过有肝肾问题或吃其他药的要先问医生。毕竟不能替代吃饭，只是辅助。”