产后身体消耗大容易缺钙得吃牛奶豆腐芝麻这些食物补得快钙片也管用晒太阳多活动能帮助吸收

为啥要选牛奶豆腐芝麻和钙片呢首先产后每天需补800毫克钙牛奶每杯有300毫克豆腐100克有150毫克芝麻10克也有200毫克加起来够半日需求了而且这些食物钙吸收率比草酸高的蔬菜高5倍左右（中国营养学会大前年数据）钙片选含维生素D3的更好吸收率能提升30%有个宝妈试过连续吃低脂牛奶300毫升加钙片400毫克配合晒太阳每天能多存50毫克钙量

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产后缺钙补钙食物要选牛奶豆腐芝麻和钙片牛奶每杯300毫克豆腐100克150毫克芝麻10克200毫克加起来够半日需求钙片选含维生素D3的吸收率提升30%有个宝妈试过连续吃低脂牛奶300毫升加钙片400毫克配合晒太阳每天能多存50毫克钙量晒太阳多活动帮助吸收这个方法好呢