产妇生完孩子后容易缺钙，主要有三个原因。第一是喂奶消耗大，每天分泌乳汁要花掉1000到1500毫克钙，相当于成人每天推荐摄入量的1倍。第二是饮食没跟上，中国居民膳食指南显示，新妈妈每天实际吃进去的钙只有300到500毫克，缺口明显。第三是吸收能力差，怀孕后身体会分泌抗钙激素，哺乳期维生素D不足更让钙吸收率降低30%左右。

这是因为哺乳期身体像开机器一样疯狂消耗钙储备。比如婴儿每天喝500毫升奶，每毫升奶含1毫克钙，算下来每天喂奶就要消耗500毫克钙。加上妈妈每天需要1000毫克钙维持基础代谢，这时候如果每天只吃600毫克钙，缺口就超过400毫克。研究显示，哺乳期钙吸收率比非哺乳期低25%，相当于吃同样的钙片，吸收量少1/4。中国营养学会调查发现，85%的哺乳期妈妈每天钙摄入量不足800毫克，缺口超过每日推荐量30%。更麻烦的是，妈妈们常喝咖啡、茶水，其中的草酸会结合钙质排出体外，每喝200毫升咖啡就损失50毫克钙。这些加起来，缺钙就变得不可避免了。