产后缺钙的人会腰酸背痛、腿抽筋、牙齿容易松动，严重的话还可能得骨质疏松。如果奶水不够或者孩子吸吮太猛，还可能影响母乳质量。最要命的是容易摔跤骨折，特别是半夜起夜的时候容易绊倒。

因为中国营养学会2020年调查说，有60%的产后妈妈每天钙摄入量不到800毫克，比推荐量少一半。钙补不够身体就会“借”骨头里的钙用，时间长了骨头密度就降低了。比如每天晒太阳半小时就能补钙，但很多妈妈出月子就忙得顾不上吃饭睡觉，自然容易缺钙。另外母乳妈妈每天要消耗1000毫克钙，如果没及时补，骨头就越来越脆。有研究显示，产后3个月没补钙的人，1年内骨折风险比正常补钙的高3倍。