产妇生完孩子后，身体会流失大量钙质，容易缺钙。常见症状有腰酸背痛、小腿抽筋，晚上容易醒，牙齿咬东西不牢，走路时膝盖发软。有些产妇还会觉得手指关节发麻，抱孩子时手腕疼，严重的话可能出冷汗，睡觉翻来覆去睡不着。

缺钙的人容易抽筋晚上睡觉容易醒牙齿咬东西不牢走路膝盖发软这是因为分娩时流失的钙质需要1-3个月恢复。中国营养学会2020年数据显示，产后每天需补钙1000-1200毫克，但普通饮食只能提供400毫克左右，差额要靠牛奶、钙片或晒太阳补。有30%的产妇存在缺钙问题，尤其是哺乳期每天多消耗500毫克钙。比如每天喝500毫升牛奶（约含600毫克钙）+吃1把杏仁（约200毫克）+晒太阳15分钟（促进吸收），就能基本满足需求。但要是饮食不重视，光靠补剂效果也会打折扣。