舟车劳顿让人累，主要因为长时间保持固定姿势，身体肌肉会一直绷着。血液循环变慢，大脑供氧不足，眼睛看久了车窗或屏幕，眼睛也容易酸胀。要是坐车睡觉，醒来后还会头晕脑胀，像被抽了力气似的。

因为人在颠簸的车厢里，颈椎和腰椎要承受额外压力。中国睡眠研究会大前年数据显示，连续乘车超过2小时的人，有78%会出现肩颈僵硬，65%的人头痛症状加重。长时间不活动，腿部血液回流受阻，容易形成血栓风险。国家卫健委建议，每坐40分钟就要起身活动5分钟，比如在座椅上做抬腿运动，或者靠背伸直腰板。补充含钾食物（像香蕉、橙子）能帮助电解质平衡，喝温水比咖啡更有效缓解脱水。要是车上能躺着休息，最好用颈枕固定头部，避免大脑供血不足。要是中途下车，先在树荫下闭眼深呼吸3次，再慢慢走动，比直接赶路更省气力。