小孩要长胖得吃高热量食物为主像油炸食品啊甜食啊零食啊高糖饮料啊肥肉啊这些食物热量高吃多了容易发胖特别是肥肉里的饱和脂肪吃进肚子容易堆积成肉肉像炸鸡块啊红烧肉啊奶油蛋糕啊都是长胖的好帮手每天吃两瓶的饮料也容易让小肚子慢慢鼓起来

为什么这些食物能让小孩长胖呢中国营养学会的数据显示每公斤体重每天需要1300大卡热量如果摄入超过消耗就会长胖像吃炸鸡块每块有250大卡相当于一个小孩每天吃三块就够热量缺口了再配上每天喝两瓶的含糖饮料相当于额外摄入400大卡脂肪堆积起来就变成小肉墩墩了不过要注意运动量少的话脂肪容易变成小肚腩要是想长胖得保证吃得多动得少像每天吃三顿饭加零食但只玩半小时就睡觉的话更容易发胖但也不能乱吃像吃太多盐容易得高血压所以得挑对食物控制好量