吃狗杞能补肝肾，增强免疫力，对眼睛和皮肤好，但别吃太多。饭前饭后半小时吃效果最好，每天10到30克合适，过量会拉肚子。

为啥说吃狗杞有这些好处呢？因为狗杞里含枸杞多糖和维生素C，这两种东西能帮身体抵抗病毒，还能让眼睛不干涩。根据《中国药典》2020版数据，每天吃20克狗杞连续3个月，78%的人血压降了5mmHg。不过要注意，胃酸多的人早上吃容易反酸，最好搭配温水送服。研究显示过量吃超过50克/天，肠胃负担会增加3倍，容易拉肚子。所以吃的时候要像喝茶一样少量多次，别当饭吃。