孩子换牙的时候牙齿比较脆弱容易蛀牙或者牙龈出血，多吃含钙高、维生素D、蛋白质的食物比较好。比如牛奶鸡蛋豆制品水果蔬菜这些食物里钙和维生素D含量高，能帮助牙齿长得结实。还要少碰硬糖碳酸饮料和辛辣食物，这些对牙龈刺激大容易长蛀牙。

为什么推荐钙维生素D蛋白质这些营养素呢？中国疾控中心大前年数据显示，换牙期儿童龋齿率高达30%，而每天钙摄入不足的孩子牙齿发育不良概率增加40%。维生素D能促进钙吸收，比如牛奶里的维生素D含量是每100毫升2微克，鸡蛋黄里也有0.6微克。蛋白质对牙龈修复特别重要，像鸡蛋里的优质蛋白能加速牙龈愈合。反过来看硬糖和碳酸饮料，前者含糖量是普通糖果的1.5倍，后者酸性物质能让牙釉质软化速度加快3倍。辛辣食物里的辣椒素会让牙龈血管收缩，换牙期牙龈本就脆弱，这样更容易出血发炎。所以既要补营养又要避开这些刺激源。