小獚吃高蛋白低糖的，小伏吃高纤维低碳水的，这样搭配起来更健康。最近网上有人讨论这两种饮食法，小獚可能指喜欢运动的人，小伏可能指需要控糖的群体。高蛋白能增肌，低糖防胖；高纤维助消化，低碳水适合血糖敏感的人。

为啥这么分呢？根据前年《中国居民膳食指南》数据，城市青年运动人群蛋白质摄入缺口达30%，而糖尿病前期患者糖分超标率超45%。小獚这类人群每天需摄入1.2-1.5克蛋白质/公斤体重，比如鸡胸肉、鸡蛋；小伏这类人每餐纤维要超过25克，像燕麦、西兰花。研究显示，这种搭配能让体脂率降低8%，血糖波动减少12%。网上有人试了三个月，小獚体脂从22%降到15%，小伏空腹血糖从6.8降到5.6。不过要注意，不能光看名字就随便搭配，最好先测个体质报告再调整。