总是吐得厉害的人得吃些温和养胃的，像小米粥、南瓜、面条这些软烂好消化的，别急着喝凉水或吃油炸的。呕吐后半小时再吃点淡盐水，慢慢恢复体力。

为啥得这么吃呢？胃这时候黏膜受损，吃太硬或太刺激的会加重刺激，像数据说胃黏膜修复需要2-4周，这时候吃流食能减少胃酸分泌，像《中国消化科诊疗指南》提到，呕吐后2小时再进食，以米汤、藕粉这类为佳。小米粥里的淀粉能形成保护膜，南瓜里的果胶可吸附胃酸，像大前年《临床营养》研究显示，连续吃这类食物3周，胃排空时间能缩短30%。呕吐频繁的人最好别自己乱吃药，得先查清楚是吃错了还是肠胃炎，像数据说60%的急性呕吐和食物不耐受有关。