抽筋了得赶紧补钙片、吃维生素D或者止痛药，要是运动后抽得厉害，可以试试补充电解质的补剂。要是晚上抽筋醒过来，喝点温盐水或者吃香蕉也能管用。

其实抽筋主要是身体缺钙或者电解质不平衡闹的，钙片能补上流失的钙质，维生素D帮助钙吸收，这两样合着吃效果最好。有研究说30%的抽筋患者血钙偏低，这时候吃葡萄糖酸钙片半小时见效。止痛药比如布洛芬主要是压着疼，不能治本。补剂里的钾镁元素能恢复神经传导，像香蕉里每根含92毫克钾，运动后吃两根够用。不过要是抽筋老犯，得先查是不是甲状腺功能异常或者糖尿病，这两种病的人抽筋频率高两倍以上。