法斗得吃好高蛋白低糖的食物像鸡胸肉糙米绿叶菜这些能补充能量又不会发胖油炸食品甜饮料得少吃不然脂肪堆积影响训练效果

得先知道法斗本质是高强度间歇训练得靠饮食维持肌肉量跟恢复能力根据前年中国营养学会数据健身人群每日蛋白质需求量是1.6-2.2克每公斤体重法斗每周训练4次以上这个标准得往上调比如鸡胸肉每100克含有20克蛋白质糙米每100克有3克绿叶菜维生素含量高这些都能帮助补充能量和修复肌肉要是吃了红烧肉油炸鸡腿这类高油高盐食物得消化2-3小时训练时血液会集中在肠胃而不是肌肉得记住训练后30分钟内吃蛋白粉或鸡蛋能加快肌肉合成这个时间段错过就白练了

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法斗饮食建议得吃高蛋白低糖的食物像鸡胸肉糙米绿叶菜这些能补充能量又不会发胖油炸食品甜饮料得少吃不然脂肪堆积影响训练效果得先知道法斗本质是高强度间歇训练得靠饮食维持肌肉量跟恢复能力根据前年中国营养学会数据健身人群每日蛋白质需求量是1.6-2.2克每公斤体重法斗每周训练4次以上这个标准得往上调比如鸡胸肉每100克含有20克蛋白质糙米每100克有3克绿叶菜维生素含量高这些都能帮助补充能量和修复肌肉要是吃了红烧肉油炸鸡腿这类高油高盐食物得消化2-3小时训练时血液会集中在肠胃而不是肌肉得记住训练后30分钟内吃蛋白粉或鸡蛋能加快肌肉合成这个时间段错过就白练了