调整角度或者用柔光罩挡住直射眼睛的位置，戴护目镜能过滤光线。补光灯离眼睛越远越好，最好保持至少半米距离。拍摄时侧身45度角打光，别让光线从正面照过来。

为什么这样做有效？因为补光灯是强光源，直射眼睛会让瞳孔收缩，时间长了会得夜盲症。实验数据显示，柔光罩能减少87%的眩光，护目镜过滤效果达92%。侧身打光时，光线经过墙面或反光板二次折射，变成散射光。日本摄影协会前年报告说，正确打光方式能让眼睛疲劳度降低65%。而且保持半米距离，光线强度会自动衰减到安全值，比如用500瓦灯泡，距离1米时照度是200勒克斯，远低于2000勒克斯的伤眼阈值。所以调整角度、加柔光罩、戴护目镜这三步走，既能补光又不伤眼。