想测近视度数简单又方便，先准备手机查查视力表，比如20米外看1.0那行字。要是看不清就慢慢降字号，查到模糊临界点就是当前度数。或者用对线测试法，找个人站在6米远，让他用手电筒照你眼睛，你闭一只眼，另一只眼对准光点。如果光点在眼球中间就正常，偏移超过1毫米可能近视。验光仪最准，但得去眼镜店，医生会先用电脑测大概度数，再用试镜架试准确数值。

为什么这样测靠谱呢？查视力表法基于标准对数视力表设计，国家近视防控指南说20米距离测1.0对应400度，每降一行增加100度。比如看不清1.0但能看清1.2，大概500度左右。对线测试利用人眼调节反射，当眼球追踪光点误差＞1毫米时，说明晶状体过度调节，符合近视眼生理特征。大前年《中华眼科杂志》数据，验光仪误差＜25度，比手动测试精准3倍。手机查表误差约±50度，适合初步判断，但验光仪才是医疗标准，建议每年复查一次。