咱们测瞳距得先让眼睛自然放松，视线平视前方。然后用瞳距仪或卡尺对准瞳孔黑点，慢慢调整仪器直到两个标记重合。记录下两个黑点之间的距离，单位是毫米。整个过程要避免眨眼和摇头，保持姿势稳定。

为啥得这么操作？因为瞳孔在放松状态下会自然缩小，这时候测量误差最小。根据《验光师操作规范》数据，正确姿势下瞳距测量误差不超过0.5毫米，而随意眨眼或摇头会让误差扩大到1-2毫米。比如用瞳距仪测100次，正确姿势有98次结果在±0.3毫米内，错误姿势只有82次达标。另外瞳孔对光反射有个0.2-0.3秒的延迟，所以得等标记完全静止再读数。要是用手机摄像头测，得先让屏幕亮度调到和环境光一致，否则强光会让瞳孔缩小，弱光会让瞳孔放大，数据就不准了。